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走路被公認為是比較健康的一大運動，我們每天都會走路，但是你走的健康嗎？有人知道走路有哪些誤區(qū)呢？

1.走路的地方：愛在馬路邊走。
研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
2.走路的時間：天沒亮就開走，早上空氣不好。
3.走路的時機：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。
4.走路的姿勢：含胸低頭。
這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。
5.走路的步數(shù)：每天2萬步。
長時間暴走，中老年人的半月板容易受傷。
一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關節(jié)都存在老化和功能退變的問題。
生命雖然在于運動，但關節(jié)還得省著用。
6.走路準備：健步走前不熱身。
7.走路的習慣：例如空腹快走等。

正確的走法是什么？
請記住以下3點：
1.什么時間走：下午.好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2.每天走多少步.好：4000-7000步！
3.走多久：大于30分鐘！哪里走好？草地、土地。

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