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第10名：銀川（1100米）

對于我們長期生活在平原地區(qū)的人來說，高原生活充滿了好奇、神秘、當(dāng)然還有不可避免的高反，有什么需要注意的呢，一起來看看吧。

1.學(xué)會正確的呼吸方法：運(yùn)動試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以，旅游者在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。

2.防輻射：高原的紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外?？梢源魃戏雷贤饩€的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個好主意。

3.剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免血液循環(huán)加快而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。